スチコンレシピ七つ星/大阪ガス

麩レンチトースト
- 調理方法：
  
  焼く
- 温・冷：
  
  温菜
- エネルギー：
  
  113 kcal
- 時間：
  
  40分
- 食塩：
  
  0.2g
- アレルギー：
  
  卵・乳・小麦
パンの代わりに麩を使ったおやつレシピです。低カロリーの食材でありながら植物性のたんぱく質やミネラルも含んでいます。消化も良いのでお子様にもおすすめです。
鶏とネギの香味焼き
- 調理方法：
  
  焼く
- 温・冷：
  
  温菜
- エネルギー：
  
  134 kcal
- 時間：
  
  25分
- 食塩：
  
  0.4g
- アレルギー：
  
  小麦　大豆　鶏肉
ゆずこしょうと唐辛子のスパイスで少ない塩分で調理ができます。
しょうがでポカポカ　冬の根菜ポトフ
- 調理方法：
  
  煮る
- 温・冷：
  
  温菜
- エネルギー：
  
  154 kcal
- 時間：
  
  60分
- 食塩：
  
  1.1g
- アレルギー：
  
  卵・乳・牛肉・大豆・鶏肉
野菜は大きめに切ってあるので、噛む回数が増えて満腹感を感じやすくなります。しょうがには身体を温める作用があるので寒い日にぜひお召し上がりください。
鯛のカルトッチョ（紙包み焼き）
- 調理方法：
  
  蒸す
- 温・冷：
  
  温菜
- エネルギー：
  
  156 kcal
- 時間：
  
  25分
- 食塩：
  
  0.5g
- アレルギー：
  
  含まず
魚の旨味をギュッと閉じ込めた包み焼きです。しっかり包み、中で蒸し焼きするので鯛がふっくらやわらかく仕上がります。