スチコンレシピ七つ星/大阪ガス

スチコンレシピ「七つ星」へようこそ！

全535レシピ公開中！

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アナタの好きなレシピは？？

鶏ささみとセロリのあっさり塩炒め

調理方法：

炒める
温・冷：

温菜
エネルギー：

88 kcal
時間：

30分
食塩：

1.0ｇ
アレルギー：

鶏肉・ごま

冬瓜の冷やし煮物
- 調理方法：
  
  煮る
- 温・冷：
  
  冷菜
- エネルギー：
  
  26 kcal
- 時間：
  
  40分
- 食塩：
  
  0.4ｇ
- アレルギー：
  
  小麦　えび
栗きんとん
- 調理方法：
  
  蒸す
- 温・冷：
  
  冷菜
- エネルギー：
  
  134 kcal
- 時間：
  
  25分
- 食塩：
  
  0ｇ
- アレルギー：
  
  含まず
海老とイカのアヒージョ
- 調理方法：
  
  煮る
- 温・冷：
  
  温菜
- エネルギー：
  
  330 kcal
- 時間：
  
  20分
- 食塩：
  
  1.5ｇ
- アレルギー：
  
  えび　いか
鶏もも肉となすの煮浸し
- 調理方法：
  
  ---
- 温・冷：
  
  温菜
- エネルギー：
  
  357 kcal
- 時間：
  
  30分
- 食塩：
  
  0.8ｇ
- アレルギー：
  
  小麦　大豆　鶏肉

スチコンで作るヘルシーメニューのご紹介！

揚げずに焼くスパイシー＆のり塩ポテト
- 調理方法：
  
  焼く
- 温・冷：
  
  温菜
- エネルギー：
  
  91 kcal
- 時間：
  
  25分
- 食塩：
  
  0.2g
- アレルギー：
  
  大豆
味付けに香辛料や青のりを使用して、塩分の使用を控えたレシピです。
豚肉とチーズの梅しそフライ
- 調理方法：
  
  焼く
- 温・冷：
  
  温菜
- エネルギー：
  
  238 kcal
- 時間：
  
  45分
- 食塩：
  
  0.7g
- アレルギー：
  
  卵・乳・小麦・豚肉
しその爽やかな香りは胃液の分泌を促してくれるので食欲増進につながります。
焼きドーナツ
- 調理方法：
  
  焼く
- 温・冷：
  
  温菜
- エネルギー：
  
  227 kcal
- 時間：
  
  20分
- 食塩：
  
  0.2g
- アレルギー：
  
  卵・乳・小麦
油で揚げずに焼くことでカロリーダウンしたデザートになってます。
季節野菜の卵焼き
- 調理方法：
  
  焼く
- 温・冷：
  
  温菜
- エネルギー：
  
  132 kcal
- 時間：
  
  25分
- 食塩：
  
  0.4g
- アレルギー：
  
  卵・小麦・大豆
卵に豆腐を加えてます。
カロリーを抑えながらボリュームが増えて保湿性と保水性を高めパサつかずふっくらとした卵焼きに仕上がります。

「今日のランチは何を作ろうかな？」をスチコンがご提案！

総エネルギー：619 kcal
総エネルギー：603 kcal
- 白米(252 kcal)
- 鶏のから揚げのピリ辛サルサソース(230 kcal)
- ブロッコリーときのこのガーリックソース(71 kcal)
- 味噌汁(50 kcal)
総エネルギー：612 kcal
- そばメシ(365 kcal)
- 菜の花のからしマヨ和え(162 kcal)
- 手羽元のガーリック焼き(65 kcal)
- いちご(20 kcal)
総エネルギー：640 kcal
- 白米(252 kcal)
- 一口サイズ　やわらか鰆の南蛮漬け(244 kcal)
- 五目白和え(94 kcal)
- 味噌汁(50 kcal)
総エネルギー：634 kcal
- レーズンシュガーパン(186 kcal)
- 鯛のカルトッチョ（紙包み焼）(156 kcal)
- ミートボールのトマトソース煮(212 kcal)
- ヨーグルト(80 kcal)

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