スチコンレシピ七つ星/大阪ガス

鶏むね肉のソテー　カレークリームチーズ
- 調理方法：
  
  焼く
- 温・冷：
  
  温菜
- エネルギー：
  
  311 kcal
- 時間：
  
  30分
- 食塩：
  
  1.3g
- アレルギー：
  
  乳　鶏肉
脂身の少ない胸肉を使用しており、カレー粉などの香辛料は食欲増進につながります。
冬瓜の冷やし煮物
- 調理方法：
  
  煮る
- 温・冷：
  
  冷菜
- エネルギー：
  
  26 kcal
- 時間：
  
  40分
- 食塩：
  
  0.4g
- アレルギー：
  
  小麦えび
冬瓜は水分が95％以上も含まれており低カロリーでヘルシーな野菜です。
鶏とさつまいもの揚げびたし
- 調理方法：
  
  揚げる
- 温・冷：
  
  温菜
- エネルギー：
  
  261 kcal
- 時間：
  
  35分
- 食塩：
  
  1.3g
- アレルギー：
  
  小麦　大豆　鶏肉
さつまいもにはビタミンB1が含まれており、糖質の代謝をサポートするといわれております。
海老とアボカドのワイン蒸し
- 調理方法：
  
  蒸す
- 温・冷：
  
  温菜
- エネルギー：
  
  237 kcal
- 時間：
  
  20分
- 食塩：
  
  1.4g
- アレルギー：
  
  えび
アボカドには不飽和脂肪酸という良質な油が含まれており、
血中の中性脂肪やコレステロールの量を調整してくれる働きがあります。