• スチコンヘルシースペシャリテ
  • アスパラと人参の肉巻き
  • 鯛のアクアパッツァ
  • 大豆ミートで作る肉味噌炒め レタス包み
スチコンレシピ「七つ星」へようこそ!

レシピから探す

スチコンだと豊富なレシピが作れます!
キーワード検索
ジャンル
調理方法
温・冷
主な材料
1人前カロリー
調理時間

スチコンヘルシーメニュー

スチコンで作るヘルシーメニューのご紹介!
  • ジンジャーサーモン
    ジンジャーサーモン
    • 調理方法:
      焼く
    • 温・冷:
      温菜
    • エネルギー:
      101 kcal
    • 時間:
      25分
    • 食塩:
      0.9g
    • アレルギー:
      さけ やまいも
    ヘルシーポイント

    香辛料を上手に使うことによって味に変化を加えます。しょうがには血行をよくし身体を温める作用があります。

  • 揚げないナゲット
    揚げないナゲット
    • 調理方法:
      焼く
    • 温・冷:
      温菜
    • エネルギー:
      133 kcal
    • 時間:
      30分
    • 食塩:
      0.6g
    • アレルギー:
      大豆、鶏、卵、りんご
    ヘルシーポイント

    ひき肉と豆腐を合わせて使用し、油で揚げずにオーブンで焼くことで大幅にカロリーカットすることができます。

  • 唐揚げの甘酢あんかけ
    唐揚げの甘酢あんかけ
    • 調理方法:
      揚げる
    • 温・冷:
      温菜
    • エネルギー:
      399 kcal
    • 時間:
      35分
    • 食塩:
      1.4g
    • アレルギー:
      小麦 大豆 鶏肉
    ヘルシーポイント

    油の量が気になる唐揚げも、スチコンで揚げ焼きすると少ない油で調理でき、カロリーを落とすことができます。

  • おさつ米粉ケーキ
    おさつ米粉ケーキ
    • 調理方法:
      焼く
    • 温・冷:
      温菜
    • エネルギー:
      271 kcal
    • 時間:
      60分
    • 食塩:
      0.2g
    • アレルギー:
      卵・乳・ごま
    ヘルシーポイント

    小麦粉の代わりに米粉を使用することでグルテンフリーに。米粉のモチモチ感で腹持ちもよくなります。

スチコン ヘルシースペシャリテ

スペシャルコンテンツ

  • 行政別学校給食レシピ
  • やわらか嚥下食レシピ

外部リンク

  • オープンレシピ七つ星
  • 関西食文化研究会
  • 大阪ガスの厨房相談室
  • hu+gMUSEUM
PAGE TOP