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スチコンヘルシーメニュー

スチコンで作るヘルシーメニューのご紹介!
  • 根菜ポテトサラダ
    根菜ポテトサラダ
    • 調理方法:
      茹でる
    • 温・冷:
      冷菜
    • エネルギー:
      94 kcal
    • 時間:
      25分
    • 食塩:
      0.5g
    • アレルギー:
      卵 小麦 大豆
    ヘルシーポイント

    根菜には多くの食物繊維が含まれており、便通の改善につながるといわれています。

  • ゴーヤチャンプルー
    ゴーヤチャンプルー
    • 調理方法:
      炒める
    • 温・冷:
      温菜
    • エネルギー:
      140 kcal
    • 時間:
      20分
    • 食塩:
      0.6g
    • アレルギー:
      卵 小麦 大豆 豚肉
    ヘルシーポイント

    ゴーヤが含んでいるビタミンCの量は、ほかの野菜に比べると非常に多いです。ビタミンCは水溶性なので水洗いは手早く済ませたり、煮込み料理は汁も一緒に飲むといいですね。

  • 豚といかの団子
    豚といかの団子
    • 調理方法:
      揚げる
    • 温・冷:
      温菜
    • エネルギー:
      101 kcal
    • 時間:
      30分
    • 食塩:
      0.4g
    • アレルギー:
      小麦・いか・豚
    ヘルシーポイント

    団子に成形するときの少量の油だけを使用して焼くので、カロリーを抑えられます。

  • 鯵のねぎニラ蒸し
    鯵のねぎニラ蒸し
    • 調理方法:
      蒸す
    • 温・冷:
      温菜
    • エネルギー:
      168 kcal
    • 時間:
      20分
    • 食塩:
      0.9g
    • アレルギー:
      小麦 大豆 ごま
    ヘルシーポイント

    蒸し魚にするととてもやわらかい仕上がりで、下味をつけなくても香味野菜やごま油の風味がいいアクセントになり減塩につながります。

スチコン ヘルシースペシャリテ

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